قد تكون الأسابيع الأولى من الحمل مرهقة. الغثيان والتعب الشديد وحساسية الثديين علامات شائعة تخف غالبًا في الأشهر الثلاثة الثانية.
تخفيف الغثيان
- قسّمي طعامك إلى وجبات خفيفة متعددة بدل ثلاث وجبات كبيرة.
- تناولي شيئًا خفيفًا قبل النهوض من السرير، كقطعة خبز محمص.
- اشربي كثيرًا وعلى دفعات صغيرة.
- ابتعدي عن الروائح والأطباق التي تزعجك، دون شعور بالذنب.
تقبّل التعب
جسمك يبذل جهدًا كبيرًا. استريحي كلما أمكن، ونامي مبكرًا، واطلبي المساعدة ممن حولك. هذا التعب ليس ضعفًا في الإرادة.
نصيحة طبيب الأطفال
لا تتناولي أي دواء للغثيان دون رأي طبي، حتى لو بدا بسيطًا أو نصحتك به إحدى قريباتك.
متى تجب الاستشارة؟
استشيري بسرعة إذا تقيأتِ مرات عدة في اليوم، أو لم تعودي قادرة على الاحتفاظ بأي طعام، أو فقدتِ من وزنك، أو شعرتِ بضعف شديد. وعند حدوث نزيف أو آلام شديدة في البطن، استشيري دون انتظار.
العناية بالحالة النفسية
من الطبيعي أن تتأرجحي بين الفرح والقلق. تحدثي إلى قريباتك، أو إلى قابلة أو أخصائية نفسية إذا ثقلت عليك هذه المشاعر. طلب الدعم قوة لا ضعف.
لديكم سؤال؟
اسألوا طبيب أطفال: إجاباته مجانية لأعضاء النادي.
المصادر
هل أفادكم هذا المقال؟
